Katra cilvēka plaušas zināmā mērā bojā fibroze, kas ir saaukstēšanās, īpaši pneimonijas, sekas. Šos veidojumus var attīstīt un noņemt, pielietojot ikdienas vingrinājumus. Fibrozes neesamība ir atslēga uz veselām plaušām un mazākām negatīvām sekām no slimībām, pat vīrusu pneimonijas.
Mēs strādājam pie krūšu kaula zonas
Ir nepieciešams palpēt krūšu kaula zonu, nospiežot to ar pirkstiem. Ja, nospiežot, noteiktā vietā rodas diskomforts, tas norāda uz fibrotisko saistaudu klātbūtni.
Jums jāmēģina piespiest plecu šai vietai. Šo kustību pavadīs diskomforts vai sāpes plaušās. Ir jāatrod pleca pozīcija, virzot to uz leju vai uz augšu, kurā sāpes būs mazākas. Šajā pozīcijā jums jāpaliek 10-30 sekundes. Šo vingrinājumu atkārto vairākas reizes. Tas uzlabo asinsriti plaušās un izstiepj saistaudus, samazinot to radīto stīvumu.
Diafragmas atdalīšana
Stāvošā stāvoklī plaukstas tiek novietotas zem piekrastes arkas.Pēc tam, atslābinot vēderu, jāmēģina uzripināt ķermeni uz rokām, iespiežot tās vēdera zonā zem ribām. Tajā pašā laikā pašas plaukstas vienkārši paliek savās vietās, kustību veic viss ķermenis. Rokas tiek turētas šajā pozīcijā 1 minūti. Šis vingrinājums pozitīvi ietekmē diafragmu.
Saspiešana
Viena roka tiek novietota ar plaukstu uz pretējā pleca. Otrais ir uz apakšējām 5 ribām viņas pusē. Jums jācenšas nedaudz pievilkt rokas viena otrai, deformējot ķermeni, un pagaidīt 10-20 sekundes. Beigās jums vajadzētu justies relaksētai vai silti. Tad tas pats tiek darīts otrā pusē.
Fibrozes atdalīšana
Stāvošā stāvoklī viena roka ir novietota uz apakšējām 5 ribām pretējā pusē. Otrais paceļas uz augšu un mēreni stiepjas 10-30 sekundes. Šī kustība izstiepj pašu fibrozi. Tas pats tiek darīts otrā pusē.
Augšējo perikarda un sternoperikarda saišu sastiepums
Viena roka balstās uz septītā kakla skriemeļa (visredzamākā), bet otra uz krūtīm zem rīkles. Tālāk tiek pielietots viegls spriegojums. Augšējā roka iet uz augšu, bet apakšējā roka nolaižas. Sasprindzinājums tiek turēts 10 sekundes, pēc tam priekšā esošā plauksta tiek pārvietota uz otru krūšu kaula daļu un stiepšanās tiek atkārtota. Visa krūtis tiek apstrādāta līdz saules pinumam, mainot roku stāvokli.
Šie vingrinājumi attīstīs jūsu plaušas un padarīs elpu dziļāku. Tas viss labvēlīgi ietekmēs sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī samazinās pneimonijas risku.
